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Novamente, ajuste o valor proporcionalmente dependendo da sua quantidade calorica diária.Veja as enormes vantagens irrefutáveis disso: Proteínas em cada refeição provê seu corpo com os aminoácidos necessários para reconstrução muscular e manutenção muscular, ou seja, evita catabolismo (perda muscular).Alimentação: Quando você exercita seu corpo as fibras musculares são estimuladas visando o aumento de sua massa muscular.Recomendo consultar uma Nutricionista esportiva capacitada (que entenda de low carb) para lhe auxiliar nesta parte.Há um momento que ele fica esgotado de proteínas e elas se transformarão em açúcar ou gordura.
Aviso: Este artigo foi escrito anos atrás e pode estar desatualizado enquanto à melhor ciência nutricional vigente.
A dieta do Abdômen Livro traduzido para o português.




Agora sente-se confortavelmente e siga adiante, vamos tratar de vários pontos interessantes sobre esta mudança que você definitivamente vai querer fazer na sua vida!Tenha em mente que seus músculos são constituídos de 75 de água.Mal sabem eles que o ganho de massa corpórea está interligado a uma alimentação rica, saudável e apropriada para um fisiculturista.Veja abaixo um plano de treino bem eficaz para quem quer Ganhar Massa Muscular, e lembre-se, observe as respostas de seu corpo e adapte o treino como quiser.Do sangue fiquem abaixo do normal.Pois eles possuem sais minerais que irão repor seus estoques.Agora a razão disso: Concentrando-se sua alimentação em basicamente 2 grandes refeições ao dia você faz com que seu corpo, logo após a ingestão do alimento, libere grandes quantidades de insulina no sangue para estocar todos os nutrientes ingeridos.
E conseguir consumir estas calorias só dos alimentos não precisa de suplementação.



Quanto à prática de exercícios físicos, quem irá determinar o correto para você será sempre o seu instrutor.
Quanto mais naturais forem os alimentos que você consumir melhor.

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